Accompagnement en sophrologie : mon bilan

Hello toi,

Tu ne le sais sans doute pas car j’en ai peu parlé par ici mais je suis passionnée de développement personnel. J’envisage la vie comme une longue route d’apprentissage qui nous permet au fur et à mesure du temps de devenir une bien meilleure personne.

Voilà plus de 15 ans que je tente de m’améliorer d’années en années, ma bibliothèque regorge d’ouvrage de développement personnel et autres pratiques liées au bien être. Je tente d’être assidue dans la pratique du yoga et de la relaxation mais c’est malheureusement un point qu’il va me falloir encore travailler car je peine à dégager du temps pour cela.

Aussi lorsqu’il y a quelques mois j’ai été contactée par Bérengère Agresti sophrologue à Aubagne et Marseille, j’ai de suite acceptée de tester un accompagnement.

Dans un premier temps, j’ai eu un super feeling avec Bérengère Agresti, elle est à la fois,attentive, patiente et compréhensive tout en dégageant un  dynamisme certain et une belle énergie. Du coup j’ai de suite été en confiance avec elle. Ensuite, nous avons démarré cet accompagnement par le biais de Skype. C’est une méthode proposée par Bérengère dans certains cas exclusivement sinon elle consulte directement dans son cabinet ou au domicile des patients.

Pour ma part l’option Skype était idéale, cela me permettait de faire les sessions depuis mon bureau et ainsi d’être totalement disponible pendant la séance sans avoir le stress de courir pour ne pas être en retard ! De plus, je suis une control freak et même lorsque je suis en confiance il m’est difficile de lâcher prise, c’est pourquoi la barrière de l’ordinateur m’a été favorable sur les première séances.  J’étais chez moi dans un environnement connu et sans personne autour de moi j’ai ainsi pu vraiment me laisser transporter.

Nous avions convenu avec Bérengère Agresti d’un accompagnement en douze sessions, nous avions défini ensemble les objectifs à atteindre. Ils peuvent varier d’une personne à l’autre, ce peut être professionnel, personnel, scolaire. Bref le protocole est adapté aux besoins spécifiques du patient.

Chaque semaine nous avions 1h d’échanges via skype durant laquelle Bérengère Agresti démarrait par un bilan de ma semaine écoulée et de la pratique des exercices laissés la semaine précédente (il s’agit de reproduire la séance de son côté avec un enregistrement audio de Bérengère Agresti). Elle me présentait ensuite le déroulé du jour ainsi que le but des exercices pratique. J’aime ce côté didactique qui me permets de comprendre et ainsi d’intégrer pourquoi je fais les choses.

S’en suivait alors 30/40mn de pratique avec des exercices toujours différents et pratiqués les yeux fermés avec la voix de Bérengère Agresti comme guide. J’ai été totalement transportée par ces séances. A chaque fois j’en sortais à la fois galvanisée mais aussi apaisée et tranquillisée comme après une longue sieste ou de belles vacances.

Et puis au fur et à mesure des séances, j’ai vu les bienfaits se mettre en place. Alors que nous avions prévu de travailler sur une dimension professionnelle, j’ai senti les effets des séances également sur ma vie personnelle. Une véritable révolution s’est instaurée en quelques semaines tant dans ma tête que dans ma vie.

Voilà des années que je tente de rectifier certains points de ma personne sans y parvenir et grâce à Bérengère Agresti, j’y suis enfin parvenue !

Je dois te l’avouer c’était plutôt mal parti, je suis hyper cartésienne et de surcroit j’avais déjà testé une première fois un cours de Sophrologie collectif qui m’avait laissé dubitative. Et comme indiqué précédemment voilà des années que je tentais de rectifier certains traits de ma personnalité sans y parvenir donc autant te dire que quand Bérengère m’a annoncé qu’en 12 séances ce serait réglé, j’étais plus que sceptique …

Mais voilà force est de constater que Bérengère Agresti à su me guider et m’accompagner la ou j’avais moi même échoué et ou d’autres ont aussi échoué. Je pense qu’il s’agit bien entendu de sa méthodologie mais aussi de sa manière d’appréhender les choses en les adaptant à chacun de ses patients.

Alors si toi aussi tu as besoin pour une raison X ou Y de te faire accompagner, je te recommande vivement Bérengère Agresti. Elle propose des accompagnements individuels ou en groupe ainsi que des ateliers. Le tout soit dans son cabinet à Aubagne, soit à domicile ou sur le lieu de travail ou encore via Skype.

Et pour plus d’informations tu peux consulter son site web : http://agrestiberengere.com/

Initiation à la Sophrologie

Hello toi,

Je viens de terminer un accompagnement en Sophrologie avec Bérengère Agresti, Sophrologue à Aubagne et Marseille. Avant de te parler de mon bilan d’accompagnement il me semblait important de te présenter ce qu’est la sophrologie car il s’agit malheureusement d’une pratique assez méconnue du grand public.

Cette méthode de relaxation est inspirée par l’hypnose, le yoga et le zen. Elle permet de conditionner de façon dynamique le mental du patient. Il s’agit d’une thérapie brève basée sur une méthode psycho-corporelle qui par le biais d’exercices de respiration et de visualisation va permettre d’atteindre un but défini en amont avec le ou la Sophrologue.

sophrologie, accompagnement personnalisé, thérapie brève, methode de conditionnement mental, relaxation, solution stress, solution insomnies, medecine alternative, accompagnement thérapeutique La Sophrologie permet de travailler sur tous les aspects de la vie professionnelle et personnelle. On peut par exemple se concentrer sur le stress et l’anxiété mais aussi sur des problématiques de confiance en soi.

Il s’agit également d’un accompagnement qui peut être mené dans le cadre d’une préparation mentale avant des examens notamment ou une compétition sportive ou même avant un accouchement ou tout autre bouleversement de la vie.
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D’un point de vue médical, la sophrologie peut également être un accompagnement pour diverses maladies (fibromyalgie, cancer, acouphènes etc…) mais également dans la gestion des phobies, trouble des conduites alimentaires, addictions, énurésie. Bref tu l’auras compris, la sophrologie permet de traiter bon nombres de problèmes. Il est évidemment plus sage de consulter directement un sophrologue pour savoir si ton besoin peut être traité et dans quel cadre.

Un accompagnement individuel s’opère généralement en 6 à 12 séances d’1h chacune en moyenne. Tu peux également avoir recours à des sessions de groupe dispensées par de nombreux sophrologues en France.

Tu peux d’ailleurs trouver un professionnel via le site de la Fédération de Sophrologie qui recense tous les praticiens par régions. Je te recommande pour ma part Bérengère Agresti qui pratique sur Marseille, Aubagne et ses environs mais aussi à distance. Je t’en reparle d’ailleurs dans mon prochain article avec mon retour d’expérience.